Makanan yang Mengandung Vitamin C

Apa sih itu vitamin C ? disini saya akan menjelaskan secara singkat apa itu vitamin C, Kelebihan dan kekurangan Vitamin C bagi tubuh manusia. vitamin c adalah sejenis senyawa asam askorbat yang dapat larut di dalam air.

Vitamin ini sangat berperan sebagai penjaga kesehatan dan penangkal radikal bebas yang berada didalam udara. namun sangat disayangkan karna vitamin C tersebut tidak dapat di peroduksi oleh tubuh manusia. maka dari itu vitamin Tersebut hanya didapat di datang kan dari luar tubuh manusia.

Banyak yang mengira jeruk sebagai makanan yang mengandung vitamin C tertinggi tetapi itu salah, masih banyak makanan yang mengandung vitamin C lebih besar seperti berikut ini :

1. Jambu biji ( 378 mg / 60 gram ).
2. Pepaya ( 85 mg / 100 gram ).
3. Jeruk Bali ( 79 mg / 100 gram ).
4. Nanas ( 77 mg / 100 gram ).
5. Jeruk ( 69 mg / 100 gram ).
6. Belimbing ( 46 mg / 100 gram ).
7. Ubi Jalar ( 22 mg / 100 gram ).

Kekurangan Vitamin C bagi Tubuh manusia.

• - Kulit menjadi Kering dan bersisik, dibiarkan permukaan kulit akan menjadi seperti plastik.
• - Radang Gusi atau gusi mudah berdarah.
• - Sariawan di daerah bibir.
• - Menurunnya sistem kekebalan tubuh.
• - Mudah Memar dibagian tubuh.

Gimana bahaya kan kalau kekurangan Vitamin C ? karna vitamin C sangat penting bagi kebutuhan manusia, maka dari itu jagalah kesehatan tubuh anda sebelum tubuh anda menjadi rusak. Oh ya Standar asupan vitamin C adalah 60 mg / per hari. Semoga artikel ini bermanfaat di kemudian hari. :D